如何通过科学饮食改善睡眠质量？精准搜索词：科学饮食 改善睡眠质量 解决方案 2025-04-05 | 作者: 网络整理 |分类：学历知识 | 浏览:336 如果想要改善睡眠质量，科学饮食是一个非常重要的因素。 首先，保证充足的蛋白质摄入是关键。蛋白质能够帮助身体合成褪黑激素，这是一种调节睡眠的激素。富含蛋白质的食物包括鸡肉、鱼类、豆类和乳制品等。 ...
